JAM BIOLOGIS TUBUH

Jam Biologis Tubuh Manusia

Jam Biologis Tubuh Manusia

Sama seperti manusia yang mempunyai jadwal untuk bekerja dan beraktivitas, tubuh kita juga memiliki jadwal untuk melakukan aktivitas tertentu. Jadwal aktivitas tubuh ini disebut dengan jam biologis tubuh manusia. Kita perlu memahami jam biologis tubuh kita agar kita dapat melakukan aktivitas sesuai dengan kinerja organ tubuh. Bila aktivitas kita tidak sesuai dengan jam biologis, bisa jadi aktivitas kita kurang optimal.

1.        Jam untuk berolahraga yang paling bagus adalah jam 7 pagi. Manusia seringkali berolahraga pada jam 5 pagi padahal pada jam ini suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Sebaliknya pada jam 7, tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Hormon ini akan meningkat bila kita berjemur di bawah sinar matahari pagi.

2.        Kapankah saat yang paling tepat kita mulai beraktivitas? Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Sebaiknya kita bangun minimal 3 jam sebelum beraktivitas karena darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

3.       Tubuh memerlukan proses detoksifikasi saat pagi hari. Biasakanlah meminum segelas air hangat 20 menit sebelum sarapan. Air ini akan mendorong enzim-enzim yang ada di mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi.

4.     Kapankah saat yang tepat untuk melakukan perawatan kulit? Perawatan kulit yang paling tepat dilakukan jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna.

5.     Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.

6.   Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga sore seperti fitness atau senam, karena kekuatan dan flesibilitas tubuh dalam kondisi puncak. Pada jam ini kandungan glikogen dalam tubuh cukup banyak. Glikogen berfungsi sebagai salah satu sumber energi.

7.        Mengapa kita otomatis merasakan kantuk pada malam hari? Karena saat gelap, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang menyebabkan kantuk. Bila makam semakin larut, maka hormon melatonin yang dihasilkan semakin banyak. Namun sebaliknya, cahaya dari lampu yang terang dapat menghambat kinerja hormon ini sehingga kita cenderung tidur larut malam.

8.        Manusia normal otomatis tidur selama 7-9 jam, ini disebabkan oleh HGH (Human Growth Hormone). Hormon inilah yang memperbaiki sel-sel tubuh, sehingga jika wakti tidur kita terpenuhi, kita akan bangun dengan sehat karena sel-sel tubuh telah diperbaiki.

Itulah beberapa hal yang penting dan harus diperhatikan. Yang terpenting menjaga kesehatan kita dengan sebaik-baiknya, menjaga apa yang kita konsumsi, menjaga apa yang kita lakukan supaya kita tetap dalam kondisi fit. Karena sehat itu mahal harganya. Istirahat yang cukup dan konsumsilah makanan yang menyehatkan agar kita tetap terus bisa melakukan aktivitas kita sehari-hari.

Sumber : http://manusia008.blogspot.com/2013/03/jam-biologis-tubuh-manusia.html